Psychoterapia oparta na Teorii Poliwagalnej: Powrót do Równowagi i Spokoju

Szukasz sposobu na lepsze radzenie sobie ze stresem, lękiem, czy skutkami traumy?

Chcesz zrozumieć, jak Twoje ciało reaguje na świat i nauczyć się świadomie wpływać na swoje samopoczucie?

Zapraszam Cię do poznania mojej oferty psychoterapii, która integruje najnowszą wiedzę z zakresu Teorii Poliwagalnej z praktycznymi narzędziami wspierającymi Twoje zdrowie psychiczne.

Czym jest Teoria Poliwagalna i dlaczego jest ważna?

Teoria Poliwagalna, opracowana przez profesora Stephena Porgesa, rewolucjonizuje nasze rozumienie autonomicznego układu nerwowego i jego roli w reagowaniu na bezpieczeństwo i zagrożenie. Nie jest to jedynie "ucieczka lub walka", ale złożony system, który ma ogromny wpływ na nasze emocje, relacje, a nawet zdrowie fizyczne.

W skrócie, Teoria Poliwagalna wyróżnia trzy główne stany układu nerwowego, zarządzane przez nerw błędny:

• Stan społecznego zaangażowania (brzuszny nerw błędny): To stan bezpieczeństwa i spokoju. Czujemy się zrelaksowani, otwarci na innych, zdolni do empatii i bliskich relacji. Nasz układ trawienny działa sprawnie, a serce bije w regularnym rytmie.

• Stan mobilizacji (układ współczulny): To reakcja na postrzegane zagrożenie – słynna "ucieczka lub walka". Nasze serce przyspiesza, mięśnie się napinają, jesteśmy gotowi do działania.

• Stan unieruchomienia (grzbietowy nerw błędny): To reakcja na ekstremalne zagrożenie, gdy "ucieczka lub walka" nie jest możliwa. Ciało się "wyłącza", co może objawiać się drętwieniem, dysocjacją, poczuciem beznadziei, a nawet omdleniami.

Jak Teoria Poliwagalna Wpływa na Moją Terapię?

W mojej pracy wykorzystuję Teorię Poliwagalną jako kluczowy element diagnozy i interwencji. Oznacza to, że:

• Edukuję Cię na temat Twojego układu nerwowego: Zrozumienie, dlaczego Twoje ciało reaguje w określony sposób, jest pierwszym krokiem do zmiany. Nauczysz się rozpoznawać sygnały płynące z Twojego ciała i identyfikować, w jakim stanie poliwagalnym się znajdujesz.

• Pracujemy nad "neurocepcją": Neurocepcja to nieświadomy proces, w którym nasz układ nerwowy ocenia otoczenie pod kątem bezpieczeństwa lub zagrożenia. Pomagam Ci stać się bardziej świadomym/świadomą tych procesów, abyś mógł/mogła wpływać na swoje reakcje.

• Uczę Cię technik samoregulacji: Poznasz praktyczne narzędzia, które pomogą Ci aktywować brzuszny nerw błędny i powrócić do stanu spokoju i równowagi. Mogą to być ćwiczenia oddechowe, techniki ugruntowania (grounding), praca z ciałem, czy świadome budowanie poczucia bezpieczeństwa w relacji.

• Koncentrujemy się na budowaniu poczucia bezpieczeństwa w relacji terapeutycznej: Relacja z terapeutą jest kluczowym elementem leczenia. Poprzez budowanie zaufania i poczucia bezpieczeństwa w naszym kontakcie, Twój układ nerwowy uczy się nowych, zdrowszych wzorców reagowania.

• Wspieram w przetwarzaniu traumy: Teoria Poliwagalna oferuje cenne ramy do pracy z traumą, pomagając w zrozumieniu, dlaczego ciało reaguje w określony sposób po traumatycznych doświadczeniach. Pomagam Ci łagodnie i bezpiecznie przetwarzać trudne wspomnienia, jednocześnie wzmacniając Twoje zasoby do samoregulacji.

Dla Kogo Jest Ta Terapia?

Terapia oparta na Teorii Poliwagalnej jest szczególnie pomocna dla osób, które:

• Cierpią z powodu lęku, paniki, chronicznego stresu.

• Mają trudności z regulacją emocji (np. nagłe wybuchy złości, poczucie przytłoczenia).

• Doświadczyły traumy (jednorazowej lub rozwojowej) i jej konsekwencji.

• Borykają się z problemami w relacjach (np. trudności z bliskością, unikanie).

• Doświadczają objawów psychosomatycznych, takich jak chroniczne bóle, problemy trawienne, bezsenność, bez wyraźnej przyczyny medycznej.

• Chcą lepiej zrozumieć swoje ciało i jego reakcje, by żyć pełniej i świadomiej.

Zrozumienie i praca z układem nerwowym to klucz do trwałej zmiany i lepszego samopoczucia.

Jeśli czujesz, że ta forma terapii może być dla Ciebie pomocna, skontaktuj się ze mną, abyśmy mogli porozmawiać o Twoich potrzebach i możliwościach współpracy.

Razem możemy wyruszyć w podróż ku większej równowadze, spokojowi i autentycznej radości życia.